Você já se pegou pensando: “Por que sempre sinto que não sou capaz de conquistar o que desejo ou de enfrentar os desafios que surgem?” Essa sensação pode ser um reflexo de uma autoestima fragilizada. Quando a forma como nos vemos está em desequilíbrio, é difícil acreditar em nossa capacidade de conquistar, de avançar, de ser.
Mas a boa notícia é que tanto a autoestima quanto a autoconfiança são habilidades que podem ser trabalhadas. Elas não são características fixas, e sim partes de um processo de autoconhecimento e autodescoberta. E quando desenvolvidas, elas abrem portas para uma vida mais plena e satisfatória.
O que é autoestima?
A autoestima é a forma como você se percebe e se valoriza. Está ligada à nossa percepção de merecimento, ao respeito que temos por nós mesmas e pela nossa capacidade de reconhecer nossas qualidades e limitações sem nos punir por elas.
Ter uma autoestima saudável significa:
- Reconhecer suas qualidades e também as áreas que você pode melhorar, sem julgamentos severos.
- Não depender da aprovação externa para se sentir bom o suficiente.
- Conseguir se cuidar e se tratar com gentileza, mesmo em momentos de erro ou fraqueza.
E a autoconfiança, como entra nisso?
A autoconfiança é a crença em nossa capacidade de realizar algo. Não se trata de ser infalível ou de nunca duvidar de si mesma, mas de confiar que, mesmo diante dos desafios, você tem a força interna necessária para lidar com o que vier.
A autoconfiança nasce quando conseguimos aprender com nossos erros e reconhecer nosso potencial. Ela se fortalece à medida que nos expomos a novas experiências e desafios, permitindo-nos ver que somos mais capazes do que imaginamos.
Como autoestima e autoconfiança estão conectadas?
Embora sejam conceitos distintos, autoestima e autoconfiança são complementares. Uma está diretamente relacionada com o que você sente sobre si mesma (autoestima), e a outra com a forma como você acredita ser capaz de lidar com situações (autoconfiança). Juntas, formam a base da nossa felicidade e realização.
Quando nossa autoestima está equilibrada, é mais fácil confiar em nossa capacidade. A autoconfiança, por sua vez, nos permite agir em direção ao que acreditamos ser nosso merecimento, seja em relacionamentos, carreira ou projetos pessoais.
Como melhorar sua autoestima e autoconfiança?
- Pratique a autocompaixão.
Seja gentil consigo mesma, reconhecendo suas vitórias, mesmo as pequenas, e entendendo que todos cometemos erros. Não se cobre de forma excessiva. - Desafie seus pensamentos negativos.
Quando se pegar pensando “não sou bom o suficiente” ou “não consigo”, pare e questione esses pensamentos. Pergunte-se: “Isso é realmente verdade? Eu já vivi situações em que fui capaz de superar desafios?” - Estabeleça metas pequenas e alcançáveis.
Cumprir objetivos, mesmo que pequenos, é uma maneira poderosa de fortalecer sua autoconfiança. A cada conquista, sua confiança vai se expandindo. - Cercar-se de pessoas que te apoiam.
O apoio de pessoas positivas e que acreditam no seu potencial é essencial para fortalecer sua autoestima. Evite ambientes ou relações que te desgastam e te fazem duvidar de si mesmo. - Cuide de si.
Praticar hábitos que te façam bem fisicamente e emocionalmente — como exercícios, alimentação saudável, meditação ou um hobby — é uma forma de mostrar para si mesma que você merece cuidado e atenção.
Conclusão:
A autoestima e a autoconfiança são essenciais para viver uma vida mais equilibrada e autêntica. Elas começam dentro de você e se refletem nas suas atitudes, decisões e nas relações que você constrói. Quanto mais você se conhece e se valoriza, mais capaz você se sente de conquistar o que deseja.
Se o seu relacionamento com você mesma não está fluindo da maneira que você gostaria, a psicoterapia pode ser um caminho valioso para te ajudar a resgatar e fortalecer esses pilares, garantindo que você viva uma vida mais plena e conectada com seu verdadeiro potencial.
